تمارين لخشونة الركبة

تمارين تقوية وتأهيل لخشونة الركبة مع نصائح من د. صالح عطية في عمان

التمارين المناسبة ضرورية لإدارة خشونة الركبة وتقوية العضلات الداعمة وتحسين مرونة المفصل وتخفيف الألم.

تمارين نصف القرفصاء مع الاستناد للحائط تقوي العضلات دون إجهاد مفرط للمفصل. السباحة وركوب الدراجة الثابتة من أفضل التمارين الهوائية لخشونة الركبة.